Упражнения для укрепления организма и усиления иммунитета
https://boosty.to/plaguedoctor/posts/6e783b52-13ec-4824-8f2c-0174e7647541?share=post_linkА знаете для чего нужно постоянно "гонять" мышцы? Дело в том, что сокращения мышц усиливают кровоток. Таким образом наша мускулатура берет на себя часть нагрузки сердца. А еще таким образом обеспечивается ток лимфы.
Пара слов о валике
Вообще-то, спортсмены моего поколения вопросами "что такое валик и откуда его взять?" почти никогда не задавались. Почти незадумываясь крутили их из полотенец и использовали для вправления всяких мелких смещений суставов. С такой травмой дольше ко врачу ходить, чем самому справится. Собственно, этому никто никого особо не учил - соображение приходило само и довольно быстро. Подозреваю, что сказывался навык советского человека выкручиваться подручными средствами и варить различные супы из одного единственного топора.Но сейчас люди привыкли к готовым ответам и к наличию отдельных специализированных инструментов по каждому случаю жизни. Ну ладно, если возникла такая сложность, то я помогу ее решить. Вы убедитесь, что это куда проще, чем кажется.
Валик нужен в меру упругий. Размеры для большинства подойдут длиной сантиметров 30 и толщиной сантиметров 10. Примерно, разумеется. Для этого нам понадобится пара банных полотенец или махровое полотнище эквивалентного размера. Сначала складываем их или его так, чтобы ширина соответствовала длине валика. Потом плотно (именно, очень плотно) скручиваем в валик. Для надежности можно обмотать поверх какой-нибудь веревкой, тросиком или что-то в этом духе. Не берите толстую веревку - она будет неприятно упираться в тело.
Приятных упражнений.
Комментариев нет:
Отправить комментарий