Из записок Чумного Доктора

Упражнения для укрепления организма и усиления иммунитета

https://boosty.to/plaguedoctor/posts/5f73bcaa-5ffe-429c-bc8b-dad3b4fe9b48?share=post_link
Силовые нагрузки можно осуществлять с помощью весовых снарядов - свободных и тренажеров, с помощью различных эспандеров и собственного веса. В первых двух случаях вам обязательно требуются эти самые спортснаряды, а в случае собственного веса не всегда удобно дозировать нагрузку. Нагрузка, которую вы создаете сами противодействием, очень хороша как раз там, где ее нужно тщательно дозировать, а при необходимости - резко снизить.

Укрепление мышц

Это упражнение для укрепления кистей и лучезапястных суставов. Известно немало случаев, когда с возрастом, из-за снижения подвижной нагрузки, возникали проблемы с кровообращением кистей и пальцев, частично или полностью терялась подвижность суставов. А упражнения для кистей и пальцев как раз отличная профилактика таких проблем... дальше - https://boosty.to/plaguedoctor/posts/5f73bcaa-5ffe-429c-bc8b-dad3b4fe9b48?share=post_link