Качаем мышцы сами (продолжение "безжелезной" серии). Шило

Из записок Чумного Доктора

https://boosty.to/plaguedoctor/posts/69636587-dc6a-4bb8-952c-82c4bb60ef4b?share=post_link
Многочисленные любители экономить на себе, в большинстве своем, даже не представляют насколько мала разница в затратах между тупой экономией на себе и умной экономией на всякого рода "шильдиках". Ну вот например. Человек экономит на себе - спортом ни в какой форме не занимается, питается черте чем, отдыхает примерно также. Через некоторое время ему понадобится очень серьезная и недешевая медицинская помощь. Да еще и работоспособность он потеряет. А можно экономить по-другому. Рассчитывать рацион по продуктам, заниматься бюджетненько - давать нагрузку своим весом в парке. А можно также рассчитывать себе рационы, только со спортпитанием, и заниматься прямо на рабочем месте "про между прочим", экономя еще и время, которое деньги.

Упражнение "Шило"

Сейчас начинаем работать с основой пресса. Для этого нужно будет... да ничего не нужно будет! Только что-то, на чем сидеть. Лучше чтобы это что-то было жесткое и не катающееся. И я не зря назвал упражнение "Шило". Внешне будет похоже, что оно внезапно образовалось у вас в заднице. Ничего, через десяток движений также внезапно исчезнет. Зато живот будет всем на зависть и не нужно куда-то специально таскаться - https://boosty.to/plaguedoctor/posts/69636587-dc6a-4bb8-952c-82c4bb60ef4b?share=post_link