Качаем мышцы сами (продолжение "безжелезной" серии). Насос

Из записок Чумного Доктора

https://boosty.to/plaguedoctor/posts/edc636b5-590d-4fa1-accd-45fef905da3d?share=post_link
При интенсивном выполнении этих упражнений может возникнуть одна серьезная опасность - придется довольно быстро менять гардероб. Женщинам, конечно, такие обновления в радость - можно наконец-то купить и надеть то, что давно хотелось, но не "шло" и не "лезло". Нам - мужикам сложнее. Но успешный вид крепкого самца стоит нескольких часов магазинных страданий.

Упражнение "Насос"

Очень сильное упражнение для дельтовидных мышц. Делать его нужно правильно, инструкцию читать внимательно. Отлично заменит упражнения с "железом", которые, по мнению хирургов, очень часто приводят к травмам плечевого сустава. Это упражнение значительно менее травмоопасное, чем "железные", но эффективное - https://boosty.to/plaguedoctor/posts/edc636b5-590d-4fa1-accd-45fef905da3d?share=post_link