Силовые упражнения без "железа" (продолжение). Стяжка

Из записок Чумного Доктора

https://boosty.to/plaguedoctor/posts/2a14cf7f-7755-4878-99e9-fd999126f038?share=post_link
Делая упражнения в офисе, нужно не забывать снимать пиджак и галстук. Если вы не носите ни того, ни другого, то тогда просто расстегните кроме воротника на рубашке еще одну пуговицу. Как видите, для таких занятий серьезно переодеваться не требуется. И эти занятия коротки. Одно-два, ну три упражнения за серию, просто чтобы перезагрузить голову и стряхнуть стресс. Так что, вспотеть до потребности в душе вы не успеете. А результат будет.

Упражнение "Стяжка"

Еще одно хорошее упражнение для мышц спины и плечевого пояса. Если его выполнять точно, то оно еще и позволяет немного напрячь ноги, тем самым снять лишнюю нагрузку на бедра, вызванную сидением, и улучшить кровообращение в них https://boosty.to/plaguedoctor/posts/2a14cf7f-7755-4878-99e9-fd999126f038?share=post_link